Finnisches Saunaritual – wie du in Lappland richtig saunierst

Viele Gäste fragen mich beim Check-in: „Wie funktioniert das mit der Sauna genau?“ Kein Wunder – in Finnland ist das Saunieren mehr als nur schwitzen. Es ist ein Ritual. Und du brauchst kein Vorwissen, nur etwas Zeit und Neugier.

Hier zeige ich dir, wie ein klassischer Saunagang bei uns in Mökki Tikka abläuft – vom Anzünden bis zum Abkühlen.

1. Feuer machen und aufwärmen
Unsere Sauna im Saunahaus am See wird mit Holz geheizt. Du bekommst von uns eine Einführung, wo das Holz ist, wie du den Ofen anzündest und wann sie bereit ist. Plane etwa 1 Stunde Vorlaufzeit ein – die Sauna darf langsam warm werden.

2. Duschen oder waschen – draussen oder drinnen
Wer will, duscht vorher kurz. Oder wäscht sich traditionell mit einer Schüssel und warmem Wasser in der Saunakammer. Beides ist möglich – es geht nicht um Perfektion, sondern ums Ankommen.

3. Saunieren – heiss, aber nicht auf Zwang
Setz dich auf ein Tuch auf einem der Bänke, höre in deinen Körper. Es muss nicht extrem heiss sein. Du kannst langsam anfangen, mit kurzen Runden. Wichtig: Löyly – das Aufgiessen von Wasser auf die heissen Steine – gehört dazu. Du bestimmst, wie viel Hitze du willst.

4. Abkühlen – raus in die Luft oder in den Schnee
Nach jeder Runde geht’s raus. Barfuss in den Schnee, auf den Steg, vielleicht sogar ins Eisloch (wenn du dich traust). Die Luft ist klar, der Puls beruhigt sich. Das ist der Moment, in dem du merkst, wie lebendig du bist.

5. Wiederholen – langsam, bewusst, ohne Eile
2 bis 3 Saunagänge sind üblich. Danach sitzt man oft noch draussen, eingewickelt in eine Decke, mit Tee oder einem Bier. Es geht nicht ums „Fertigwerden“, sondern ums Sein.

Extra-Tipp:
Wenn du magst, nutze eine Vihta – einen Birkenzweig-Bund zum sanften Abschlagen der Haut. Das regt die Durchblutung an und gehört für viele Finnen dazu. Frag uns – wir zeigen dir, wie man ihn bindet und verwendet.

Fazit:
In der Sauna passiert mehr als Entspannung. Es ist Reinigung, Erdung, Stille. Wer einmal in der Holzsauna am See gesessen hat, bei flackerndem Licht und knisterndem Ofen, versteht: Das ist kein Luxus. Das ist Leben.

Die Finnen, übrigens, trinken auch gern mal ein Bier in der Sauna. Auch haben wir davon gehört, dass sie Würste in Alu zubereiten während des Saunagangs. Unterlasst dies bitte in unserer Sauna, herzlichen Dank! Wir bevorzugen den Geruch von Eukalyptus oder Birke, anstatt von Bier und Wurst ;)